食べる瞑想(#^^#)

日本産業カウンセラー協会の月刊誌に「マインドフルネスを活用する」（9月号）という記事があります

その中で二つの瞑想、『呼吸を使った瞑想』と『食べる瞑想』が紹介してありました。

気になったのは『食べる瞑想』

効果を感じやすく、「食べる瞑想を」続けることで、1ヶ月で5キロのダイエットに成功した人もいるそうです！

で、早速試してます！(#^^#)

夕食の時だけですけどね

食べる前に観察したり、臭いをかいだり、、、

ゆっくり噛んで味わう、、、

飲み込むときも意識して、、、

味もよく感じるようになるので、味付けも若干薄くしたくなるような、、、

お腹いっぱいになるのも早いような、、、

これまでは、テレビを見ながら食べて、気が付いたら食べ過ぎていて、、なんてことはしょっちゅうでした。

この『食べる瞑想』は、何だか行けそうです(#^^#)

秋は美味しい食べ物がいっぱい

これなら食を楽しみながら、ダイエットできそう(#^^#)。

しばらくやってみますね～