怒りのコントロール①

怒りの感情は

出してはいけないものだ！

と思っていませんか？

『怒り』は、悲しみや喜びと同じ、感情の伝達方法のひとつです。

そして、身を守るための大切な感情

押さえこんだり、無くしたりすると、心がだんだんきつくなってきます。

でも、感情を爆発させちゃうと、

あ～あ、あの時にあんなに怒らなければよかったな～

と思って後悔します。

逆に、あの時に怒っておけばよかった・・・

と後悔することもあるでしょう

感情を爆発させることと、感情を表に出すことは違います。

本当はどうしてほしかったのかな・・・

冷静にそれを伝えることができたら・・・

でも、ムカ～ってきちゃうんですよね。

我慢ができない！という人もいるでしょう

そんな時は、

6秒間なんとか、時間をやりすごしてください。

ストレッチをしたり、深呼吸をしたり、

心の中で「大丈夫、大丈夫」とか、「解決策がきっとある」とか呪文のように唱えまたり、

ポケットの中で、ぐーぱーぐーぱーしたり・・

そうすると、ちょっとだけ爆発しそうだった怒りが、おさまります

それから、『本当はどうしてほしかったのか』を伝えてみてください(#^^#)